na jakie

[...] Nie chodzi o to aby zredukować masę ciała samą dietą ale chciałabym zacząć ćwiczyć aby ujędrnić ciało i sprawić zeby było silniejsze. W związku z tym proszę o poradę: jakie ćwiczenia mogę wykonywać, na co zwrócić uwagę, czy lepiej zapisać się na aerobic, spinning, siłownię? A może wszystkiego po trochu? Dodam że pracuję i całodzienne [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta balkan 100tab 8. TRENING: Masowy 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3miesiace 11. POZIOM BF%: [...]

Witam zastanawiałem się na cyklem Prop+wino,czy jest sens ,prosiłbym o rozpisanie z odblokiem był by to mój 2 cykl wcześniejszy był to metalabol solo.Aktualnie jestem na redukcji z 80 na 74.Proszę o wyrozumiałość gdyż jest mój pierwszy post. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 75 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: nie mierzyłem -udo: nie mierzyłem [...]

Witam. Jakie ćwiczenia pomagałyby mi w podciąganiu na drążku? Bo narazie mogę się podciągnąć z 3/4 razy }:-( Chodzi mi o ćwiczenia z ciężarem własnego ciała, czyli bez siłowni... I jeszcze 2 pytanie, czy będzie coś widać (chodzi o rzeźbe) jeśli będę ćwiczył tylko te 3 ćwicznia, czyli pompki, podciąganie na drążku i a6w?

czesc, kiedys w jednym z tematow podopieczny Koniu151 pisal o cwiczeniu jednym jakie robi na crossfit, ze w lekkim rozkroku trzyma sie przed soba kule i podnosi sie ja w sobie (a wlasciwie wyrzuca) lekko do gory przed siebie ponad glowe uginajac w tym samym czasie nogi i potem kula wraca znowu miedzy nogi. chcialem na yt obczaic sobie jak to [...]

[...] nie miał. Czy w moim wieku (20 lat), da się to całkowicie wyprostowac robiąc cwiczenia korekcyjne ? Czy mogę wykonywac wszystkie cwiczenia korekcyjne na skolioze i kifoze jakie sa na pierwszej lepszej stronie ? Czy zle wykonywane cwiczenia korekcyjne lub silowe mogą powiększyć wade ? Basen cos da ? Czy można wykonywac cwiczenia silowe na [...]

[...] jak brac HMB a mianowicie na opakowaniu jest napisane żeby brac 2 pigułki po przebudzeniu,następne 2 po treningu i następne 2 przed snem.Problem w tym że kończę trenowac na 2 godziny przed snem.Nie wiem jakie powinny byc przerwy pomiędzy zażywaniem HMB.Nie wiem też czy można przedawkowac HMB i jak długo może trwac cykl.Dzięki za pomoc.Pozdrawiam.

Jakie macie alternatywne ćwiczenia dla A6W na mięśnie brzucha, które można wykonać normalnie w domu?

[...] w domu mam juz zestaw sztanga +chantle 50 kg . Ćwiczyć mogę niestety w różnych porach dnia i stąd pytanie czy rano ćwiczyć przed czy po śniadaniu. Czy powinienem kupić jakieś odżywki - bcaa, białka, witaminy -jeżeli tak to poproszę o info jakie. Ten trening jest na 3 dni w tyg co z pozostałymi dniami- basen czy rowerek-jezdze w domu 3xw tyg [...]

Jakie ćwiczenia można wykonywać zamiast podciągania się na drążku podchwytem i nachwytem?

waga 73 kg staz na silce 5 mies zakupiłem sobie nitro i amino jak to mam barc po ile jakie dawki ? Z góry dzięki za pomoc

witam panowie jakie są wasze opinie i wrażeni po stosowaniu tego produktu ALRI_CR2 ?ja chce go zastoswac na redukcji dzieki pozdro

[...] no i mam pytanie trenuje mma 4 razy w tyogdniu poniedzilek wtorek sroda i piatek plus 3 razy silownia i jak dobrze wlączyc treningi na silowni w moj plan rzeby organizm mial sile na regeneracje , by sie nie zajechac jakie najlepiej brac odzywki wiadomo zeby miec sile no i wiadomo kazdy chcial by dobrze wygladac z gory dzieki wszystkim za rade!

Wiem jakie są funkcje ale nie mam pojęcia jak ustawić na odtłuszczanie.Czy ktoś wie?

[...] zjeść aby nie spalić mięśni i aby mogły się one zregenerować po 40'o minutowym biegu na 50% HRMAX i 8 przebieżkach po 20 sek. Obecnie po bieganiu jem kubeczek jogurtu i kanapke z serem twarogowym chudym czy to za mało na moją mase ciała? Będę bardzo wdzięczny za jakiś przykład pożywienia jakie należałoby zjeść nie g ilości białka ;)) thx

Witam, mamy pytanie dotyczące ćwiczenia dolnej partii brzuch. Jakie ćwiczenia najlepiej wpływają na tą partie ?

jestem nowy na forum więc mam nadzieję że dobrze trafiłem mam 16 lat 162m wzrostu i ważę 51kg ćwiczę od jakiegoś czasu i siły już trochę mam ale wyglądam na małego i chudego. biceps gdy go napne ma 29 cm i wygląda spoko ale jak wyprostuje rękę to wygląda na strasznie chudą i tutaj mam pytanie czy przy tej wadze da się coś z tym zrobić czyli [...]

[...] na tym forum często i ptosze o zrozumienie jezeli żle temat umieszcze.mam21 lat i chce zacząć porzadnie ćwiczyc.rok temu cwiczyłem i przestałem,ale to amatorsko było :(teraz mam 185cm wzrostu i wazęm jakieś68kg.prosze o porade jakie odzywki bedą najlepsze żeby w miare szybko i ładnie przybrac na masie mięśniowej. pozdro.prosze o dokładne nazwy

Witam mam pytanie jestem bardzo niezadowolony z przedramienia (28,5cm) jakie najlepsze są ćwiczenia na to??co byście polecili dodam że ćwicze już ok 7 miesięcy na siłownii przedramie ćwicze raz w tygodniu robie uginanie nachwytem i podchwytem po 3 serie czyli łącznie 6 serii.I pytanie z regeneracją ćwicze Poniedziałek,Środa,Piątek regularnie a w [...]

Witam, jakie ćwiczenia oprócz wspięć na palce i pięty można zastosować w treningu łydek? Najlepiej z wolnymi ciężarami.